Denomina-se Lesão dornEsforço Repetitivo ou simplesmente LER, a lesão causada pelo desempenho dernatividade repetitiva e contínua, como tocar piano, dirigir caminhões, fazerrncrochê, digitar, etc.
LER (Lesão por Esforço Repetitivo) não é propriamente uma doença. É umarnsíndrome constituída por um grupo de doenças – tendinite, tenossinovite,rnbursite, epicondilite, síndrome do túnel do carpo, dedo em gatilho, síndrome dorndesfiladeiro torácico, síndrome do pronador redondo, mialgias –, que afetarnmúsculos, nervos e tendões dos membros superioresrnprincipalmente. O diagnóstico é basicamente clínico. O mais importante érndeterminar a causa dos sintomas para eleger o tratamento adequado.
A LER é uma lesão relacionadarncom a atividades repetidas da pessoa, e em alguns casos pode ser entendida comornuma doença ocupacional, ou seja, lesão adquirida por movimentos repetidos norndia-a-dia do trabalho. Alguns fatores de risco contribuem para a surgimentorndesta lesão, dentre eles: movimentos repetitivos, tracionamentos, posturarnincorreta, içamento de pesos, horas na frente do computador não tendo umarnpostura correta etc.
A LER aparece lentamente,rne muitas vezes passa despercebida ao longo de toda uma vida de trabalho e quandorné percebida já existe um severo comprometimento da área afetada, principalmenternnas articulações. A digitação por longos períodos de tempo sem descanso é umarndas principais causas da LER e é a que mais tem contribuído para o aumento dornnúmero de casos de afastamentos do trabalho por longos períodos, pois arnrecuperação é lenta e dolorosa, principalmente quando tem que partir pararncirurgia. Neste caso mais grave a recuperação se dá de 6 a 8 meses de repouso erncompleto afastamento de atividades físicas e do trabalho, tendo que fazerrnfisioterapia praticamente todos os dias para uma total recuperação.
Prevenção:
Existem vários estudos darnadaptação ou ajustamento do ambiente de trabalho, como mobiliário ergonômicornque estejam adequados às leis de ergonomia para o bem estar do trabalhador pararnque não prejudique e não cause nenhum tipo de dano à saúde como a LER.
Os principais mobiliários ergonômicos são: cadeiras, mesasrnadequadas para cada funcionário ou pelo menos confortáveis e que não causemrnnenhum tipo de dano à saúde.
Cuidado com o tempo que fica fazendo a mesma atividade, pois sem orndescanso de hora em hora, pode causar um dano maior ainda.
Dicas para evitar lesões:
– A cada 25 minutos de trabalho de digitação faça uma parada de 5rnminutos;
– A cada uma hora de digitação, saia de sua cadeira ernmovimente-se;
– Beba água regularmente ao longo do dia;
– Tenha postura adequada: ombros relaxados, pulsos retos, costasrnapoiadas no encosto da cadeira;
– Mantenha as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão;
– Mantenha um ângulo reto entre suas costas e o assento de suarncadeira;
– Sua cadeira deve ser do tipo ajustável para sua altura emrnrelação à mesa de trabalho, e seu encosto deve prover suporte integral pararnsuas costas. O assento da cadeira deve se ajustar a você e nunca deverá tocar arnparte interna de seus joelhos, pois se isto ocorrer poderá afetar a circulaçãorndo sangue em suas pernas. O apoio de braços para cadeira é ergonomicamenternquestionável. No entanto, se desejá-los, certifique-se de que: os apoios nãornestão muito próximos ou muito afastados; muito baixos ou muito altos. A cadeirarné uma das peças mais importantes na prevenção de lesões. Portanto, nãornjustifica economizar algum dinheiro e adquirir algo deficientemente projetado;
– Não utilize apoio de pulso durante a digitação, pois se assim ornfizer estará correndo o risco de provocar compressão nos nervos de seu pulsorn(túnel do carpo); a digitação deve ser feita com os pulsos ligeiramenternlevantados. Os apoios de pulso são projetados para permitir o repousornconfortável de seu pulso durante as “pausas”;
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– O monitor do computador deverá estar a uma distância mínima dern50 e máxima de 70 centímetros, ou de maneira prática a uma distânciarnequivalente ao comprimento de seu braço. A regulagem da altura da tela deve serrntal que se situe entre 15 e 30 graus abaixo de sua linha reta de visão.
FIQUE ATENTO! CUIDE-SE!
